Como lidar com os novos desafios
Viver com bexiga hiperativa pode ser um desafio, mas saiba que não está sozinho. Com ajuda e algum planeamento, poderá controlar com êxito os seus sintomas de bexiga hiperativa. Aqui ficam algumas sugestões que poderão ajudar a lidar com alguns dos desafios do dia-a-dia:
Sair de casa
- Se planear ir às compras ou ao restaurante, limite a ingestão de líquidos algumas horas antes e verifique onde existem casas de banho logo que chegue ao local.
- Vai comer fora? Pode ser boa ideia cortar no vinho/cerveja, pois o álcool pode agravar os sintomas de bexiga hiperativa.
- Se for a um concerto ou evento desportivo, escolha lugares próximos de casas de banho e, assim que chegar ao local, vá à casa de banho antes que as filas de espera fiquem muito grandes.
Viagens rodoviárias
- Pode parecer óbvio, mas se precisa de urinar com frequência, certifique-se de que escolhe um meio de transporte que tenha casa de banho. Se viajar de autocarro, telefone antes de reservar e certifique-se de que o veículo dispõe de uma instalação sanitária.
- Reserve com antecedência o bilhete de comboio ou autocarro e reserve um lugar próximo da casa de banho. A maioria dos serviços tem a opção de reserva online, o que lhe permite escolher o lugar.
- Se viajar de automóvel, anote onde ficam as estações de serviço.
- É importante conhecer os agentes irritantes para a sua bexiga e evitá-los quando viaja. Estes «ativadores» da bexiga incluem as bebidas com cafeína, as bebidas alcoólicas, os refrigerantes e os alimentos condimentados ou ácidos.
- Se for fazer uma viagem longa, não economize na ingestão de água durante a viagem para reduzir as idas à casa de banho, já que esta estratégia pode ter o efeito contrário. Não ingerir líquidos suficientes pode tornar a urina mais concentrada, o que constitui um fator irritante para o revestimento da bexiga, o que pode desencadear espasmos musculares.
Viagens de avião
- Quando reservar um bilhete de avião, procure reservar um lugar do lado do corredor, próximo do WC.
- Se estiver preocupado com as longas filas no balcão de check-in do aeroporto, poderá fazer o check-in online e imprimir o cartão de embarque previamente.
- As longas filas no controlo de segurança do aeroporto constituem igualmente uma perspetiva assustadora para quem sofre de bexiga hiperativa, mas pode tentar marcar voos a horas de menor tráfego (4-7 h e 13-16 h), o que deverá eliminar ou reduzir o problema.
- Além disso, deverá precaver-se levando consigo na bagagem de mão quaisquer medicamentos e artigos que possa precisar durante o voo e períodos de espera, em ambos os terminais de viagem.
- A maioria das companhias aéreas permite bagagem de mão adicional por motivos de saúde, por isso não receie perguntar quando fizer a reserva.
- Nos aviões tenha especial cuidado para não exagerar na ingestão de «irritantes» da bexiga, tais como café, chá, bebidas alcoólicas e refrigerantes.
Férias
- Se estiver a tomar medicação para a bexiga hiperativa e estiver a planear ir de férias, certifique-se de que tem medicação suficiente para o período de duração da viagem.
- Quando viajar, continue a seguir os horários da medicação que seguia em casa, ainda que a sua rotina de férias possa ser diferente.
- Lembre-se de levar consigo pensos absorventes, quer por motivos de conveniência, quer para o caso de não conseguir encontrá-los no local de destino. Leve um saco de plástico pequeno no qual possa colocar roupa ou pensos sujos. Também é boa ideia colocar na mala ou mochila roupa interior limpa.
- Verifique as instalações disponíveis no seu alojamento de férias antes de reservar; uma casa de banho privativa é um requisito óbvio.
- Se a noctúria é um problema, pergunte se podem fornecer uma proteção para a cama durante a sua estadia ou leve consigo um lençol ou resguardo impermeável grande.
- Planeie com antecedência a localização de casas de banho públicas. Existem aplicações disponíveis para o smartphone ou tablet que utilizam a sua localização atual para encontrar, em todo o mundo, a casa de banho pública mais próxima (ex. Toilet Quest-Finder).
- Dependendo do país para onde viaja, podem existir poucas casas de banho e com bastante distância entre elas. Poderá ser mais fácil encontrar uma num hotel, bar, restaurante ou centro comercial.
- Alguns países têm iniciativas a que as pessoas com problemas urinários se podem candidatar e ter acesso a uma ‘chave’ especial que lhes dá acesso a milhares de casas de banho fechadas, destinadas a pessoas com deficiência (p. ex. a chave RADAR no Reino Unido e a chave europeia para casas de banho adaptadas [European Disabled Toilet Key] existente em muitas cidades da Alemanha, Áustria, Suíça e também noutros países europeus). Verifique se existe este tipo de planos no país de destino e se cumpre os requisitos necessários para se poder candidatar a um deles.
- A palavra universal para casa de banho é geralmente “toilet”, mas não em todo o lado. Antes de viajar, aprenda a palavra correta a partir de um tradutor online, de modo a poder perguntar por uma na língua local. Se achar necessário, escreva-a num cartão, como auxiliar de memória.
Trabalho
- Aproveite a sua rotina de trabalho incorporando o seu plano de treino da bexiga no horário de trabalho.
- Procure evitar bebidas com cafeína durante as pausas de trabalho, pois podem irritar a sua bexiga. Opte por beber chá de ervas.
- Se necessário, fale com o seu patrão para colocar a sua secretária mais perto da casa de banho.
- Vá à casa de banho antes de começar a trabalhar e antes das reuniões.
- Se as perdas de urina são uma preocupação para si, tenha sempre roupa limpa no local de trabalho.
- Quando estiver numa reunião, aproveite esse tempo para praticar os seus exercícios do pavimento pélvico. Ninguém irá reparar.
Sono e intimidade
- Regra geral, não deve reduzir a ingestão de bebidas, pois a urina pode ficar concentrada, constituindo um irritante da mesma; porém, poderá ajudar reduzir o seu consumo algumas horas antes de ir dormir (ou de ter relações sexuais).
- Se se preocupar com perdas de urina durante a noite, existem lençóis ou resguardos de proteção absorventes muito eficazes que poderá utilizar.
- A ingestão de bebidas alcoólicas pode agravar os sintomas de bexiga hiperativa, podendo interromper o seu sono. Talvez esteja na altura de deixar de as consumir.
- Falar sobre bexiga hiperativa com o seu companheiro ou a sua companheira não é fácil, mas poderá fortalecer o vosso relacionamento. Falar abertamente sobre o problema pode levar a mais afeto e confiança.
- Esvazie a bexiga antes de ter relações sexuais. Isto é particularmente importante se sofrer de incontinência urinária, pois reduzirá o risco de perdas acidentais.
Produtos e dispositivos
Existem muitos produtos e dispositivos para ajudar a controlar os problemas urinários. Se sentir constrangimento por ir à loja ou à farmácia para comprar pensos ou outros produtos para incontinentes, poderá encomendar facilmente os produtos online.
- Existem pensos para a incontinência, para homens e mulheres, com diversos tamanhos e capacidades de absorção. Alguns fixam-se discretamente à roupa interior e asseguram uma confiança e proteção totais. Outros são maiores e podem ser usados juntamente com cuecas elásticas especiais para incontinentes. A maioria das gamas tem propriedades de controlo de odores para um conforto total.
- As cuecas elásticas para incontinentes são especificamente concebidas para manter no lugar pensos grandes para incontinentes. Adaptam-se ao corpo para assegurar um ajuste perfeito e reduzir o risco de fugas.
- As cuecas laváveis, para homens e mulheres, são iguais à roupa interior normal em termos de aspeto e sensação, mas fornecem a segurança adicional de um penso para incontinência extra-absorvente integrado nas mesmas, proporcionando conforto e apoio discreto em situações de incontinência urinária ligeira.
- As fraldas-cueca descartáveis são usadas da mesma forma que a roupa interior normal, aumentando a sensação de liberdade e a dignidade de quem as usa. Estão disponíveis em vários tamanhos e níveis de absorção.
- Existem à disposição protetores de colchão impermeáveis destinados a proteger o colchão de perdas acidentais de urina ou de situações de incontinência.
- Os resguardos de colchão para incontinentes têm um elevado nível de absorção para seu conforto.
