Muitas pessoas que sofrem de bexiga hiperativa ficam ansiosas quando saem de casa, seja para trabalhar ou ir de férias. Têm medo de não encontrar uma casa de banho em tempo útil, receiam não controlar a perda de urina e estão constantemente preocupadas com a possibilidade de os outros se aperceberem do seu problema. Algumas desistem mesmo de fazer viagens com frequência. A solução não é linear, mas há estratégias que podem ajudar quem quer viajar com bexiga hiperativa.

Viajar com bexiga hiperativa: que soluções?

“A frequência urinária e a necessidade de interromper tarefas afeta a capacidade de trabalho e de viajar”, reconhece a Associação Portuguesa de Urologia no documento Urologia em Medicina Familiar. Face a esse problema, uma das soluções encontradas por quem sofre de bexiga hiperativa é a adoção de “estratégias adaptativas para esconder o problema”. No entanto, estas estratégias “em conjunto com os sintomas, afetam a interação com amigos, colegas, famílias e o rendimento profissional”, refere a mesma fonte.

Longe de serem uma resposta milagrosa, estas medidas podem permitir, pelo menos, minimizar as perdas urinárias, tornando as deslocações menos assustadoras. O ideal é que as consiga integrar no seu dia a dia com o mínimo de transtorno para a sua vida social.

  • Estabeleça um horário para ir à casa de banho

Vá à casa de banho com regularidade, antecipando as perdas de urina. Procure perceber qual é a frequência mais adequada para si – para muitas pessoas uma vez por hora é suficiente – e cumpra escrupulosamente o plano. Pode ser incómodo ao início, mas com o tempo tenderá a sentir maior controlo sobre a sua bexiga.

  • Evite alimentos e bebidas que irritem a bexiga  

Café, bebidas alcoólicas e refrigerantes podem agravar os sintomas associados à bexiga hiperativa. A Urology Care Foundation, da Associação Americana de Urologia, desaconselha a sua ingestão a pacientes com problemas no trato urinário, sobretudo nas duas horas antes de viajarem. Citrinos, chocolate e comida picante também devem ser evitados.

  • Controle a sua bexiga com ajuda dos exercícios de Kegel 

Os exercícios de Kegel baseiam-se na contração e relaxamento do pavimento pélvico – grupo muscular que suporta a bexiga, os intestinos e, no caso das mulheres, o útero. Podem ser feitos enquanto está no metro, no autocarro, no comboio ou enquanto conduz. Este treino pode ajudar a evitar perdas repentinas de urina. Comece por séries de 15 repetições.

  • Prepare um pequeno kit

Coloque na mochila ou na mala lenços ou toalhitas, para usar em caso de emergência. Leve, também, uma muda de roupa interior e pondere a utilização de pensos para incontinência, se com isso se sentir mais confiante. Não se esqueça, ainda, de juntar um saco de plástico, para guardar a roupa suja.

  •  Identifique as casas de banho nas imediações

Antes de iniciar um novo trajeto, descubra onde ficam as casas de banho da zona. É uma estratégia para minimizar a ansiedade. Se viajar pela autoestrada, anote o nome das áreas de serviço que encontrará pelo caminho, para se sentir mais seguro. Se for de comboio ou de avião, escolha lugares próximos da casa de banho. Algumas apps e guias de viagem contêm listagens que podem ajudar.

  • Converse com o seu médico

Alguns fármacos ajudam a controlar os sintomas associados à bexiga hiperativa e podem ser úteis. Aconselhe-se com o seu médico assistente para perceber se esta solução é indicada para si e poderá melhorar a sua qualidade de vida. Se for o caso, não se esqueça de se certificar de que leva os medicamentos na mala de viagem, bem como uma cópia da receita.

Dica

Não deixe de beber água. Se não o fizer, a urina ficará mais concentrada, o que pode irritar a bexiga e provocar perdas involuntárias de urina.

Saiba mais

Veja mais dicas úteis para viajar com bexiga hiperativa.

 

URO_2020_0080_PT, Nov20